早上一杯“起床水”，喝出一天好心情

、早上一杯“起床水”，喝出一天好心情 　　早上第一杯撷渤猫辣水，能补充水分、预防便秘、调节肠胃、使大脑清醒，对维护颍坭姨俨人体健康作用显著。很多人早上不想起床、心情不好、没睡醒很烦躁……专家指出，多喝水可以缓解疲劳，舒缓精神，让你一天都有好心情!

工具/原料

方法/步骤

1、早上一杯“起床水”，喝出一天好心情

2、　笪瞵岔语　早上第一杯水，能补充水分、预防便秘、调节肠胃、使大脑清醒，对维护人体健康作用显著。很多人早上不想起床、心情不好、没睡醒很烦躁……专家指出，多喝水可以缓解疲劳，舒缓精神，让你一天都有好心情!

3、　　不想起床、心情不好、没睡醒很烦躁……你的心情是否也在起床后经历一小段低潮?英国睡眠协会近日对千名居民进行的调查显示，很多人醒后都会发牢骚，尤其是女性。怎样才能在起床后拥有好心情?

4、　　早上第一杯水，能补充水分、预防便秘、调节肠胃、使大脑清醒，对维护人体健康作用显著。

5、　　美国“维基百科”网站刊文指出，各种水其实有不同功效。

6、　　新鲜白开水能使血液迅速得到稀释，促进血液循环，让人快速清醒;

7、　　蜂蜜水适合中年女性，能预防骨质疏松，改善疲劳;

8、　　便秘的人可以喝点淡盐水;

9、　　牛奶不要空腹喝;

10、　　碳酸饮料最好别喝。起床水,补充水分

11、　　晨起第一杯水要空腹、小口喝。

12、　　早上的习惯就是喝一大杯水,但是要慢慢地喝,不能太大口了.那我们早上第一杯水该怎样和才算科学呢?

13、　　喝什么水

14、　笪瞵岔语　新鲜的直饮水水是最佳选择。白开水存在氯仿，对人体非常有害。天然状态的水经过多层净化处理后而来，鹈啷苔垦水中的微生物已经在净化中被杀死，而水中的钙、镁元素对身体健康是很有益的。有研究表明，含钙、镁等元素的硬水有预防心血管疾病的作用。

15、　　什么温度最适宜

16、　　有的人喜欢早上起床以后喝冰箱里的冰水，觉得这样最提神。其实，早上喝这样的水是不合时宜的，因为此时胃肠都已排空，过冷或过烫的水都会刺激到肠胃，引起肠胃不适。

17、　笪瞵岔语　晨起喝水，喝与室温相同的开水最佳，天冷时可喝温开水，以尽量减少对胃肠的刺激。研究发现，煮沸后冷浔秣醚溺却至20--25℃的白开水，具有特异的生物活性，它比较容易透过细胞膜，并能促进新陈代谢，增强人体的免疫功能。凡是习惯喝温、凉开水的人，体内脱氧酶的活性较高，新陈代谢状态好，肌肉组织中的乳酸积累减少，不易感到疲劳。在头天晚上晾开水时一定要加盖，因为开水在空气中暴露太久会失去活性。

18、　　喝多少水

19、　　一个健康的人每天至少要喝7--8杯水(约2.5升)，运动量大或天气炎热时，饮水量就要相应增多。清晨起床时是新的一天身体补充水分的关键时刻，此时喝300毫升的水最佳。

20、　　对于常人来说，每天饮水超过2000ML，可能会导致眼压升高。喝水达到3000ML有助于预防肾结石。

21、　　怎么喝水

22、　笪瞵岔语　清晨喝水必须是空腹喝，也就是在吃早餐之前喝水，否则就收不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果。最好小鄹绦谟嚣口小口地喝水，因为饮水速度过猛对身体是非常不利的，可能引起血压降低和脑水肿，导致头痛、恶心、呕吐。起床水,补充水分

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