如何在家放松整个身体

 时间：2024-11-12 00:37:20

前脚掌撑地，肩背臀部打直成一条线。将背部拱起来，臀部往后去走，靠近你的小腿。手臂顺势向前做延玮垴阆苍伸，呼吸保持十到二十秒。

方法/步骤

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