看到这个百度经验，就把自己的一段经历写出来。自己亲身实验的，但不一定对每个人都适用。不过这个是最安全的减肥方法一个月减4斤。任何人都不会有副作用。你看了肯定也会这么觉得，这里有个关键就是要坚持。
方法/步骤
1、方法很简单，第一步就是吃饭7分饱。这个很多胖子都做不到，我以前也是做不到。比如看到鸡蛋炒面，非要狠狠来上两大碗，吃到肚子胀。有时都蹲不下去，这是明显吃过头了。7分饱，没有严格的标准。你平时吃2碗饭的，现在吃1碗半即可。平时一碗半的，现在一碗即可。注意：关键点在于坚持。慢慢的让你的身体适应。不要三天打鱼，两天晒网。一定坚持下来。你这样吃的结果，首先是每顿快到吃饭的时候，你会先有饥饿的感觉的。这样的状态最好。没有饥饿的感觉的吃饭，都是超出身体正常需要的。我以前两碗饭的饭量，有时还想加点，吃到肚子胀了都不能吃了。要是再喝汤就胀的不行。现在我的饭量是一碗了。也非常的正常。这个就是一点，吃饭7分饱。
2、第二步：三餐都要吃。不能不吃。这样对身体不好。很多减肥的人都是要么早上不吃，要么晚上不吃，然后下一顿来个狠的。非常的不好。7分饱加上三餐都吃，你的身体才能逐渐的适应你减量的习惯。养成习惯了，你慢慢的营养过剩的状态就改变了，身体自然就没有那么胖了。江山易改，本性难移。习惯都是慢慢改的。除非你是有非常坚韧性格的人，说改立即斩草除根。那样也对身体不太好，还是逐渐改，最自然。
3、第三步：保证8个小时以上的睡眠时间。这一点尤其重要。为什么重要，我也不太清楚。说说我自己的剩路怪绦感受吧。我是因为偶然的原因达到了这个条件。结果我发现一个现象。就是以前经常都是夜里12点了还没有睡觉，吲溘活口经常有吃的欲望，要吃点什么。如果不吃的话，白天会通过吃来弥补下睡眠少。这句话是我自己感受。晚上睡得好的话，白天好像就没有那么想吃东西。尤其晚上我一旦吃的撑了，就没有睡眠的想法，也睡不着。要是吃的不多，到点了眼睛都快要睁不开了。我是建议，比如第二天8点上学或上班，前天你最好在10点就开始准备睡觉，11点左右就睡着了，第二天7点起来正好是8个小时。不够就再早点睡，记得一定要满足8个小时以上的睡眠。这点尤其尤其重要。如果你睡够了8个以上小时的睡眠，你会有几个发现。比如：你的记性都会变好。你的容貌也会变好。你心情状态也不错。很奇妙吧。睡不好时，人就容易急躁，容易犯错误，容易忘东西，容易憔悴。这点有的人一看就说完了，做不到。那这就不行了。你既然打算减肥，这点只是改变习惯的一个起点。这是最温柔的一刀。这刀下去，你身上几十斤的肉都会消失，包括腰间的呼拉圈。我就说说以上三点坚持后的减肥效果：这种方法不是急剧的瘦下来，而且基本不反弹。基本一周时间你的体重会减少1斤，一个月轻松减4斤下来。半年时间减20多斤轻轻松松。而且这个过程中，我没有刻意的去运动，只是正常的上班下班，日常的正常活动，我不是一个爱好运动的，或者刻意去跑步什么的，这些都没有。只是在日常生活中，加了上面所说的三点。可以说根本就没看出来有什么变化。但我自己清楚的知道裤子已经松了，有一段时间没见过我的人，一看说都说我瘦了。很多人问我怎么瘦下来的。我说了也是上面三点，很简单吧，绝对健康，没有任何副作用。其实说简单，也不是那么简单的，这是与你的生活习惯做斗争。吃饭时，吃到7分饱时，你是还有吃的欲望的，要克制。这时不该吃了。如果你在食堂打饭的，你打饭时就不要打那么多，打到7分饱的饭量就停。你不要再去加饭就行。晚上睡觉，你可以给自己电脑设个到时间自动关机的。总之这点也是很难做到。要克制，到时间就睡觉。不然你会关机了自己再开起来。如果下定决心了，你最好有个管你的人来监督下，这样效果最好。人往往很难自己把习惯改掉，需要别人的帮忙，或者环境的改变后你没办法了才把自己的习惯改掉的。比如你如果在上学就让爸妈监督下，如果你上班了，就让室友女友监督下。这样才会比较快。否则，胖子往往是有了那样的习惯才成的胖子。不改习惯胖子是瘦不下去的。说的仿佛刮骨疗毒，改习惯可能就是那样子。真是江山易改，本性难移的。最后说个其他的：我是那段时间基本天天都撑体重的，你如果一上午不吃不喝，体重会减少半斤左右的体重，那是你呼吸出去的水分。我不建议你这样做的，不用天天去称的。瘦没瘦，你坚持下去自己不称都知道。而且说个另你惊喜的，如果你睡好了一觉，你第二天你全身都会非常的舒畅，甚至面容，心情都有惊喜，你会期待你当天晚上再睡个好觉的。最后祝你减肥成功！不求速度，但求最安全，最有效，减下去收获的可不仅仅的瘦身一个好处，好处简直多的不得了！你的人生都开始新旅途了！