便秘是困扰众多绝大多数人的疑难问题,而引起便秘多半是因为饮食不当。便秘改吃什么食物改善呢?下面小哒为大家提供几个润肠食材。
工具/原料
蔬菜
方法/步骤
1、俗话说:白菜不如白菜,白菜是润肠通便的最佳蔬菜,同时它具有养颜的功效,还能保护心笥苁嗥悍血管。白菜的最家常做法便是醋溜白菜,口感酸脆,很下饭。建议便秘人群食用。
2、很多人不爱吃胡萝卜,但是胡萝卜在通便上的功能很强大。同时它还能护眼、降压,对便秘、高血压都有食疗作用。
3、油菜能够排出体内的毒素,让它们通过肠道排出去,还能消肿解毒,是便秘者可食用的健康蔬菜。
4、韭菜可以提高食欲,俗话说:旧擢爻充种的不去,新的不来。虽然便秘,没及时把上次吃的积食排出去,但再吃新的食物,促进排便,也能将之前的毒素排出。韭菜能提高食物,通便和补肾,是便秘者食补的优质选择。