、日复一日地在健身房里做器械练习，会不会感觉有点烦？以下介绍的双巅貅晌陔人合作锻炼方法或许能给你单调的练习增加一些乐趣，它能锻炼全身的力量与柔韧性。你与你的伙伴可以在家，在沙滩上尝试这种从树臀熨垧未体验过的合作健身，下面开始介绍：一个人运动，一个人提供阻力。做完一整套后交换角色。
方法/步骤
1、大腿前部与后部肌肉 女子侧卧，男子握住其腿。女子举腿时，男子给予阻力。举腿到顶下降时，男子反方向给阻力。两侧轮流做。
2、臀肌 女子仰卧，男子按住其一条腿。女子做向上举腿，向下压腿动作时，男子给予阻力，两侧轮换。
3、大腿后部肌肉 女子仰卧，男子一手按住其脚踝，一手压住大腿后部，女子用力向上曲腿，向下伸腿时，男子给予双向阻力。
4、胸肌和臀肌 女子屈膝俯卧，男子分腿站在她上方，俯身按住其双肩，女子两臂用力撑起，差衷侧糸男子给予压力。男子俯卧，女子俯妆刿姥铼卧其背上，掌握平衡，男子做负重俯卧撑。男子仰卧，两臂屈肘置于体侧，女子在男子头上方双膝跪地，两手压住其两肘，男子用力向上夹肘，女子给予阻力，复原时反向用力。
5、颈肌 女子跪撑，男子单膝着地跪与女子一侧，一手按住她的脑后，一手按住背部，女子用力抬头时男子给予阻力。
6、臀肌和上背肌 男子俯身站立，左手扶膝保持平衡，右臂屈肘成90度角，女子站在男子侧后方，用右手压住其肱三头肌，左手扶住其左肩，男子用力向后伸展右臂，女子给予阻力，两侧轮流交替做。
7、腹肌 男子屈膝仰卧，两脚平放地上，两臂于后脑交叉，睹滤粒哎女子跪在男子头上上，双手压住男子斜方肌，男子用力克服化磁运镱阻力做仰卧起坐。男子屈膝仰卧，两脚平放地上，女子相对座于男子膝上，两脚插在男子腋下，女子后仰至身体与地面平行，再用力坐起，男子双手扶住女子小腿。
8、肩肌 男子仰卧，两臂屈肘置于体侧，女子分腿跪在男子上方，两手压住男子手腕，男子克服阻力将小臂立起至于地面垂直。
9、小腿肌 男子俯身，双手支撑牢固物体，女子骑坐在男子臀部，男子做负重提臀动作。
10、腰腹肌 两人相对屈膝跪坐，两手相握，一人后仰时另一个人用力拉住，两人轮流做。
