我们愕漓淤说所吃的食物中有很多都是容易引起上火的，上火后最直接的一个症状就是便秘，偶尔便秘倒也没什么问题，但经常便秘就特别令人恼火了，经常便秘的人应该在平时注意调整，以缓解便秘症状。
工具/原料
韭菜、芹菜、苹果、香蕉
芝麻、核桃仁、蜂蜜水
方法/步骤
1、建立排便条件反射在平时应养成定时排便的良好习惯，无论是否有便意，只要时间到了，就应该去厕所蹲厕，这样做有助于建立排便条件反射，以后就可以真的做到每天准时在那个点排便了。
2、多吃含有大量纤维素的东层启苌嘬西经常便秘的人一定要有意识地多吃含有大量纤维素的东西，这类东西可以有效促进排便，比如韭菜、芹菜、苹果、香萆理窟够蕉等。另外还有许多食物有润肠通便的效果，比如芝麻、核桃仁，也可以多吃。
3、喝蜂蜜水在早上起来后喝上一杯蜂蜜水，或者白开水、淡盐水也行，是一个非常好的习惯，可以帮助很好的加快肠道蠕动，使排便正常，当然，就算平时排便正常的时候也应该注意这一点。
4、保持心情舒畅如果人总是感觉焦虑、紧张，那也是比较容易出现便秘症状的，所以，在平时我们应保持平和的心态，让自己心情好起来，这样，便秘的情况就不容易出现了。
5、不要熬夜我们知道晚上是人体排毒的时间，如果熬夜的话，体内的毒素就会积聚下来，无法排出去，毒素一多，很多问题就会出现，其中就包括便秘，所以经常便秘的人一定要注意不要熬夜。
