每个人都有心情不好的时候，当我们情绪低落的时候该怎么办呢？如果我们一直处在情绪的低谷，会不会影响到我们的生活质量下降呢？
工具/原料
心情
低谷
方法/步骤
1、人的一生没有一帆风顺，总会遇到这样的那样的挫折和打击。不好的事情让人会觉得无助和情绪难以控制甚至会消沉会抑郁。首先我们要少想事情，可以静静地自己呆着，但不要长时间的一个人相处。
2、其次可以多和阳光积极向上的伙伴一起交流自己最近的情况，把自己心里的苦恼倾诉出来，不要压抑在心中形成郁结。
3、我们在心情低落的时候，还可以多听一些舒缓的音乐，借助一些平时有兴趣的活动来转移自己的注意力。比如我们可以来做手工，这些都可以使我们的身心得到放松。
4、心情低落久了，有的人会觉得厌世，甚至会走极端。像这种就是自己已经无法无法走出困境，必须有身边的亲人帮助疏导，加以情感的温暖给以力量才能使心情好起来。
5、心情不好的人一定不要喝酒来缓解，那只能越来越糟。我们还可以去参邹菁惨挣加一些有意义的活动，比如慢走，爬山，去旅游看看我们的身边的风景，在我们忙的时候根本没时间理会这些芟坳葩津，情绪低落我们来看看身边的一花一草，都是那么顽强的活着，我们还有什么理由不坚强起来呢？
6、还有就是我们去参加爱心义捐，看看那些贫困儿童，那些连学都上不起的锑段猢揎孩子们，尽自己的微薄之力帮助他们，最起码在这个世上我们都是有用的。只要我们做到了这些，我相信很快就能走出低落的情绪。
