时间：2024-10-12 21:25:51
首先将右手横向循勒桢施盖过胸部，左手的手肘窝扣到右手的肘窝，肩膀向下沉，小臂向内扣，感受肌肉拉伸，每组保持30秒，左右手交替拉伸，重复做4组即可。
方法/步骤