是不是为你的身体感到担忧，想运动却不知道如何是好？
方法/步骤
1、第一条：晨跑晨跑是指早上跑步为主的运动，晨跑之前，建议补充充足的水份，吃些少量的食物，晨跑是以慢跑为主。坚持晨跑可以提高自身的免疫力，增强体质。注意：应该在10时左右为宜。这时太阳出来后晒到地面，使大气开始上下对流，污染的空气向高空扩散，对人体的侵害会减小。
2、第二条：午睡中午睡一觉可以让你精神一下午，午休后工作效率会大大提高。。国外有资料证明，在一论蜈奈糍些有午休习惯的国家和地区，其冠伺拈渌渴心病的发病率要比不午睡的国家低得多，这与午休能使心血管系统舒缓，并使人体紧张度降低有关。所以，有人把午休比喻为最佳的“健康充电”，是有充分的道理的。午睡的注意事项：坐着或趴着打盹不好。这样不利于身体健康。趴在桌沿上午睡会压迫胸部，影响呼吸，使手臂发麻，更达不到使身体得到调剂休息的目的。
3、第三条：晚练晚间锻炼最佳时间是晚餐后2小时至睡前，睡前活动身体的作用能在睡眠全过程中得到维持，尤其是做一些加深呼吸的运动，如扩胸运动，此类运动能使人体整个系统充氧；处于较好充氧状态的人，不仅睡得香，而且消除白天疲劳的速度也会大大加快。