自行车爱好者逐渐增加，新手对于车子的好奇，已经转为对于速度的追求，而踏频的练习也是很重要的。
工具/原料
自行车
防护装备
方法/步骤
1、骑车不要操之过急，慢慢来不要急于求成水貔藻疽，首先把车子调成2-5，一开始会很不适应，感觉有踏空的感觉，不要着急，尽量主动踏频，时间久了很酸胀，记住，不要停。把后齿轮向下降，缓一会。
2、先设立一个小目标，慢慢提升时间，然后进行远途拉练，赦闺尴蚯会有质的飞跃，但是不要贪图速度，速度起来，对于车子的把握也会减低，一定注意安全第。
3、其实1-1，是最练习踏频的，不建议一开始就这样训练，还是循序渐进，没事可以做深蹲，提踵等练习，都是有帮助的