玉米是一种很常见的粗粮，粗粮有很好的健脾养胃的作用，经常吃玉米可以有效保护肠胃。
方法/步骤
1、玉米的功效与作用玉米中所含有的维生素a有益于人体的视力，用来缓解眼部不适。
2、玉米的热量很低，但是可以增加人体的饱腹感有减肥瘦身的功效。
3、玉米有利尿、清热解毒的功效，较适合慢性肾炎和部分肾病患者进食。
4、玉米是一种很常见的粗粮，粗粮有很好的健脾养胃的作用，经常吃玉米可以有效保护肠胃。
5、玉米含有多种维生素、脖甓裂谭谷氨酸和微量元素，其中维生素A和维生素E能有效地起到抗氧化的作用。维生素B和微量元素硒对胃肠道和神经传导系统有保护作用，所以多吃玉米可以一定程度上帮助美白皮肤。
6、玉米含有丰富的纤维素水貔藻疽，能有效刺激肠胃蠕动，从而起到通便的作用。同时还能促进胆固醇的代谢，加速肠道内毒素的排出，所以便秘患者可以多吃玉米。
