现蜣贺鱿柢代人生活节奏快，压力大，忙碌不堪，黑白颠倒。如果没有假期便熬夜通宵，作息也没有什么规律。还有的人太悠闲，又或者失恋，失落，没有生活目标，没有幸福感，但是，当我们的身体邙掩镔呔机能越来越差，当我们感觉身体被掏空之后，是否想过要重启身体机能呢？怎么样找到生活的目标，怎样让自己的人生更有价值，那么，今天我们先调理好睡眠，让自己有一个好得身体，来享受生活，接受挑战，迎接明天呢，让我说一说我亲身实验的快速恢复人体正常生物钟的办法。
方法/步骤
1、方法/步骤1第一步：当我们开始想要健康的生活时，你先给自己设定一个睡眠时间。假设你是晚上十点入睡次日7点醒来，那么你就需要在这两个时间点设定闹钟，以做提醒。而且，当我们设定了闹钟，到那个时候也会潜意识提醒你该睡觉还是该醒来。你的大脑就下意识得记住了你的操作，就会成为一种习惯。
2、第二步：记住不要太懒O。白天不要午睡，能运动的时候不要坐着不动。上下楼梯也好，起来散步也罢。当然你可以做很多事情。洗洗衣服、晒晒被子、打扫卫生、逛街、买菜等等。只要你去运动，去做事，把你的能量释放出去就都是可以的，下班回家的路程也可以走一段，回家之后做一个小时的运动。总之，多多释放能量。
3、第三步：是我自己发现的试过有效果，百试百灵。我在书店偶然的机会得知核桃的夹层是可以泡水喝的，而且对失眠特别管用。我又查了一下资料，它叫做分心木，也是一种药材。所以，我每晚喝一杯它泡的茶，喝完半小时就能睡着。我闺蜜以前是那种一天睡两个小时的人，自从喝了我泡的分心木，也能睡够九个小时了。
4、第四步，另外泡脚，在《黄帝内经》就有记载：入秋后，寒气升，泡脚驱寒，消百病。就连清朝寿命最长的乾隆爷也是坚持“晨起三百步，晚间一盆汤”。这个方法是之前使用的。真正的泡脚哦！是要泡完脚之后全身像洗了热水澡一样，满身是汗为佳。泡脚的时候还可以加几滴醋，解乏的。
5、第五步，生物钟紊乱者以上都不是特别有效，那么分心木之前再加一招纯牛奶。这个时候纯牛奶要是热的哦，效果最佳。有些人不喜欢纯牛奶，那么你可以换上温热的白水，再加一粒维生素E，这种是进口的澳大力亚纯牛奶，不是配方奶，效果很好。有需要的自己去找他联系。
6、第六步：躺在床上。有的人一看书就会想睡觉，安心得看一些书，书最好是纸质的，因为手机屏幕对眼薜殷衙疝睛有刺激不容易入睡。看纸质的书能安神的。而且，有一些人群似乎是捉嘹鹨沆患了书籍催眠症，看书就着。这样的人，恐怕只需一小会就能安然入睡了。而且，每日可以跟你身边的人轻轻得说说话，聊一聊你所担忧的事，或许在别人看来就不是事，把你的烦恼，你的压力说一说，听听别人的意见。反正有事一定要说出来。
