“红薯小米黑米浆”主要由红椰仑镡牡薯、黑米、小米等食材制作而成，具有很好的补脾益胃、减脂瘦身等功效。其中红薯是典型的低脂肪、低热量食物，所含蛋白质、碳水化合物、脂肪较少,而所含膳食纤维又能阻止糖类变为戬宠虾阴脂肪,对减肥、瘦身非常有益。下面详细讲解这款五谷豆浆的食谱及制作方法。
食材
红薯80克
黑米30克
小米10克
纯净水1000毫升
方法/步骤
1、食材选择制作这款燕麦绿豆浆需要准备以下食材：红薯80克、黑米30克、小米10克、纯净水800-1000毫升。
2、食材加工黑米由于质地比较硬，需要提前浸泡6-8小时，夏天建议浸泡过程中放进冰箱冷藏，防止变酸；红薯去皮切片；小米直接清洗干净即可。
3、开始制作将所有食材清洗干净一并放入料理机，加入800-1000毫升擢爻充种的纯净水，加水量可根据个人的浓稠度喜好适量增减，但要注意不要超过料理机的最大容量。
4、模式选择接着选择“浓浆模式”开始制作，不同品牌的料理机功能命名有所不同，请根据实际情况灵活选择类似功能即可。
5、制作过程选择完制作模式后，启动制作即可，整个制作过程约需35分钟，制作过程包括了煮制、破壁、搅拌等。
6、成品效果成品效果如下图所示，注意在食用前要把豆浆表层的浮沫去掉，否则影响口感。红薯本身带甜味，一般不需要另外加糖。
7、营养成分这款红薯小米黑米浆的主要营养成分如下图所示。它能提供丰富的碳水化合物粑颇岔鲷、膳食纤维、富含A、B族、E等多种维生素以及磷、钾、镁、钙等多种矿物质。
8、功效与禁忌这款红薯小米黑米浆的主要功效与禁忌如下图所示。这是一款具有补脾益胃、减脂瘦身等功效的五谷豆浆。
