想要练习手臂的肱三头肌,就要多去运动房里面锻炼,下面分享一个动作可以锻炼手臂肱三头肌的方法。
方法/步骤
1、首先站在龙门架旁边。
2、两手握住绳索的两个下端。
3、两脚脚跟并齐,保持臀部收紧,核心保持稳定。
4、呼气的时候向下发力,将绳索拉到身体下方。
5、这个时候肘关节接近锁死。
6、吸气的时候回到原位。
7、在做这个动作的时候,大臂要贴近身体两侧。
8、而且选择的重量一定要适合自己的。
时间:2024-09-20 20:52:19
想要练习手臂的肱三头肌,就要多去运动房里面锻炼,下面分享一个动作可以锻炼手臂肱三头肌的方法。
方法/步骤
1、首先站在龙门架旁边。
2、两手握住绳索的两个下端。
3、两脚脚跟并齐,保持臀部收紧,核心保持稳定。
4、呼气的时候向下发力,将绳索拉到身体下方。
5、这个时候肘关节接近锁死。
6、吸气的时候回到原位。
7、在做这个动作的时候,大臂要贴近身体两侧。
8、而且选择的重量一定要适合自己的。