合适的运动时间，合沾咎悉能适的运动量，合适的运动强度，适宜的运动环境，仅可以达到健身效果，而且可以达到愉悦心崾栏毙庙灵的效果。但是如果运动时间，运动量，运动强度，运动环境不适宜，运动不仅达不到健身的效果，而且会有害健康
工具/原料
矿泉水一瓶
方法/步骤
1、静走通俗点说就是航谟钪苓散步，只不过是比散步的速度要快点，从运动生理学上来讲，静走是一种比较省力的消耗身体脂肪的运动方式，也是当代许多想廋身人们首选的健康健身方法。从袂庾缝斥跑步角度来说，静走要相对省力许多，人们在思维上可以减轻许多思想负担，从情感交流角度来说，静走的速度比较慢，适当的气氛，可以陶冶人们的情操，也有利于人们在静走中谈天说地，促进双方感情的交流。当然，选择了这种运动方式后，那么也应该选择一个适当的场地，尽量避开噪音，人员多的地方，尽量选择车少，健身人多的地方，有树的地方，这样就会有运动的气氛，空气也比较清新，有益于身体健康，也会达到开心心情的作用，比如参考图片中的环境。
2、选择好运动场所后，就应该选择一个适当的时间了，前面我们说过，适当的运动时间为下午的四点左右，因为这时的空气中氧气含量比较多，适合有氧健身
3、最重要的就是运动时间了，静走时间一般为两小时上为益最后再做一些拉伸运动，相关动作，请关注以后栏目
