秋冬季节，感冒易生，通过跑步可以治疗。不花钱，不耽搁工作，轻松解决感冒。
工具/原料
运动上衣（长）
运动裤（长）
跑步鞋
方法/步骤
1、准备好跑步用的运动装备：运动长上衣、运动长裤及运动鞋；
2、选择一个适用于跑步的地方，车流不易太多，太多空气不好，不适宜跑步，更不适宜感冒后的跑步治疗；
3、跑步长度在3000米左右，时间15-闸拊福律20分钟，中途不要停歇，以15分钟为宜，不能太快，不能超过20分钟，时间太长，达不到跑步治疗的效果；
4、坚持跑三天，感冒即可治愈。每天跑步时，要有家人或朋友在边上拿一件外套，跑步结束后立即穿上并回家；
5、初次跑步后，腿痛胳膊痛是正常现象，尤其下楼梯，坚持才能在最快时间治愈；
6、跑步不仅能治疗感冒，更是最好的省钱锻翻镭塾觋炼方法，长期跑步能调节人体生理机制、改善身体素质，能有效预防普通疾病。
7、一坎怙醣秸年四季，跑步是最常见、最长用的锻炼方法，但却有很多人不会跑步，或者跑步达不到什么效果。为什么？1）跑几步歇一下。你可以慢跑，比如说1000米你跑10分钟，但不能跑几步歇棒瀹跏癞一下，或用走的方式，这样，你的身体机制在跑与歇（走）之间不断的切换，会过渡损耗你的身体机能。2）不分季节穿短袖短裤跑。一年之中，穿短袖短裤跑的时间应该最短。但我们看到有些年轻女性跑步时穿着过短的衣裤，不利于身体保暖。建议气温在30度以上的天气才穿短袖短裤跑。“美是给别人看的，但身体是自己的”。3）不宜在河道边跑步。河道边比较潮湿，潮气会比较易进入运动后的身体，即便跑步也要穿长袖长裤跑。[你们运动比赛时，会发现无论多热的天，运动员场边休息时都会穿上长袖衣]4）不宜在汽车川流不息的马路边跑步。一是安全，二是汽车尾汽排放过重。5）跑步长度宜控制在3000-5000米，最长时间在30分钟以内。