心理学上讲，自卑是指一种自我否定，觉得自己各方面不如人。主要的表现在于对自己的能力、品质评价过低，还会有一些特殊的情绪体现，如害羞、不安、内疚、忧郁、失望等。
方法/步骤
1、讨好别人生活中，越是自卑的人越是习惯于讨好别人，他们很在意别人对自己的看法，对每个人都想掏心掏肺，与其说真诚，不如说讨好。从讨好中获取别人对自己肯定的评价，从讨好中获得自认为很难得的情谊。因为讨好，所以不会轻易拒绝别人的要求，即使自己办不到的事情也会硬着头皮答应。因为讨好，所以对别人的反应总是很敏感。和三五好友在一起，别人稍微“冷落”他，他就会很失落，很敏感。有句话说得好，不要低估人性，不要高估你和任何人的关系，你的讨好对别人来说可能不值一提，但对你来说却要耗费很多精力。著名编剧严歌苓曾说：“我发现一个人在放弃给别人留好印象的负担之后，原来心里会如此踏实。一个人不必再讨人欢喜，就可以像我此刻这样，停止受累。”无论是自卑心作祟，还是习惯性讨好别人，都不是最好的活法。人，只有爱自己，学会取悦自己，才能获得真正的快感，只有爱自己，才能接纳自己，才能多些自信，少点自卑。
2、害怕犯错人非圣贤孰能无过，人成长的过程，就是不断试错的过程。心理学讲，每个人的都是在犯错中不断进步的，犯过的错终究会成为砖块，砌成通往真理的天梯。有些人害怕犯错，大多数是源与小时候父母的批评，一做错事情就要遭打挨骂。网友小迪在网上分享了自己的经历，她从小就是家里的乖乖女，凡是都争强好胜，生活上懂事能干，学习上不甘人后。这不仅是她对自己的要求，更是父母对她的期望。从小她的周围都是一片赞美之声，所以他想向来追求完美，批评和指责声对她来说就是伤害自尊。在外人看来，像她这么优秀只有自信的资本，哪里来的自卑呢？但事实上就是因为从小过于追求完美，过于“听话”，凡事过于依赖父母的意见，以至于她未来的的每一步都害怕自己走不好辜负了期望，所以，她常常因为自己做的不好而自卑。
3、习惯比较有句俗语：“人比人，活不成”。自卑的人，总是喜欢与身边的人作比较，把别人的成功与自己的失败相比，浑然觉得自己一无是处。对比朋友圈整天晒旅游，晒美照的人，觉得自己加班累成狗，皮肤变差，进而越来越焦虑，甚至抗拒社交。卞之琳的《断章》写道：你站在桥上看风景，看风景的人在楼上看你。明月装饰了你的窗子，你装饰了别人的梦。其实，每个人的人生都是独一无二的，当你羡慕他人生活的时候，其实也在被别人羡慕着。过于在意别人的生活，不懂珍惜当下的幸福，最终可能只会在比较中迷失自我，越来越自卑。任何时候，结合自身的情况来考虑才是最为合理的，同自己比较才能正确的自我评判。
4、总是迎合别人我们最应该取甚呢缯遮悦的人是自己，而不是别人。过分在意别人的想法去迎合别人也是一种自卑的表现。总觉得总会觉得“别人会不会这么想我的”，就算半眺撷鸸委屈自己，也要迎合别人，而事实上别人没有那么在乎。有的人懂事又敏感，缺乏安全感。遇到点事常会设身处地的为他人着想，生怕自己的言行举止惹得他人不愉快，其实往往不愉快的人都是自己。从不愿主动与人打交道，却会热情的迎接并珍惜每一个对自己主动示好的人。其实，在别人心里你或许并没有那么重要，你更应该关注的是自己。不要总是付出，不要一味地迎合别人，你应该成为自己的依靠，有自己的内心世界，你要不断努力，变得强大，让自己有安全感，告别敏感自卑。总而言之，适度的自卑会成为鞭策我们前进的动力，而陷入过度自卑，只会让自己徒生烦恼，止步不前。要摆脱自卑情结，就需要正确认识自己，接纳自我，学会爱自己，而不是围着别人转。别人的生活令人羡慕，外面的风景迷人，但你更是独一无二的存在。不自卑，学会爱，才能活得潇洒通透。