如何进行波速球训练

 时间：2024-11-06 12:40:17

波比跳推举，每一组可以做12次，组间休息20秒。动态平板支撑，身体保持锂淅铄旰直立。核心收紧，身体晃动幅度不要太大。

方法/步骤

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