重心前移超过支撑点（前脚掌时），我们会从一种平衡状态会变成一种失衡状态，不需要再施加任何力量，身体自然就会向前倒下。所以在姿势跑法英文中，管这叫做Falling，强调的是利用大自然的力量（重力）来跑步。
方法/步骤
1、在大多数情况下适当地身体前倾是一种自然的特征，并且跑速一加快，身体就开始前倾是平衡上的一种自然道理。根据这种情况，一个人在快跑的时候就很难阻止身体前倾角度的加大。
2、但是前倾的角度应该适当，前倾过大了会影响步长和增加背部肌肉的负担，而身体后仰的腑尸倚匝话会影响后蹬的效果，变成“坐着跑”。正确的姿势是上体稍前倾约五度左右或几乎正直。中跑因为速度比长跑快，应该前倾第俱编狩稍大一些。躯干不要左右摇摆，头部与上体成一直线，面部和颈部的肌肉要放松，眼平视前方。为了提高后蹬的效果，应该在后蹬的时候使髋部前送。
3、咱们想象一下，一个花瓶放桌面上，用点力推它，当花瓶重心转移到其支撑面之外时，同样会向前倒下。
方法/步骤2
1、不同的是，花瓶向前倒下，如果没有外力扶住它的话，会摔下桌子粉身碎骨。咱们跑步的时候，向前倒下，人体本能地会出脚支撑住自己，不让自己仆街。这是本能，你甚至不需要额外控制它命令它。
2、重点来了：前倾的是臀部而非上半身，当你把上半身往前倾时（象上面所有的图那样，不过上半身的角度有大有小而已），臀部会向后，也就是说身体重心反而会跑到后面去。
3、而且，亲们可以试一下上半身前倾跑几步，手不妨放在腰部、腹部感受一下，明显肌肉紧张吧？如果跑曰搬嚏嘀步时一直这么前倾，累就一个字。想想腰肌劳损怎么来的呢？另外，前倾角度是如上图的计算菱诎逭幂方式，支撑点和重心（在臀部）的连线与地面垂直线的夹角。这个角度跟上半身没有关系。所以提醒大家，跑步的时候，上半身尽量保持正直，不要弯着腰跑，当然更不要后仰着跑。
