、兰香子用开水泡发，放入开水的瞬间就逐吴哉姆可以看到黑色的兰香子表面附着一层白色，由黑变白，泡泡的很可爱。由于兰香子泡发后可以比自身体积大数倍，所以很适合减肥期间食用，是苠写滩桫很好的饱腹饮食。便秘的时候吃也可以润肠道呢！ 泡大的兰香子放入碗底铺平倒入酸奶直至碗口，酸奶最好选择少糖的，不要选酸奶饮料，那样没啥用然后用蜂蜜拉花，顺便增加口感，话说蜂蜜也能解便秘呢！好像我要和便秘杠上一样！拉花很简单按图操作即可。吃的时候把三者搅拌均匀即可！！
食材
兰香子两勺
酸奶一盒
蜂蜜少许
步骤
1、兰香子用开水泡发，放入开水的瞬间就可以看到黑色的兰香子表面附着一层白色，由黑变白，泡泡的很可爱。
2、由于魈屐尬犴兰香子泡发后可以比自身体积大数倍，所以很适合减肥期间食用，是很好的饱腹饮食。便秘的时候吃也可以润肠道呢！
3、泡大的兰香子放入碗底铺平
4、倒入酸奶直至碗口，酸奶最好选择少糖的，不要选酸奶饮料，那样没啥用
5、然后用蜂蜜拉花，顺便增加口感，话说蜂蜜也能解便秘呢！好像我要和便秘杠上一样！
7、拉花很简单按图操作即可。
8、吃的时候把三者搅拌均匀即可！！
