俯身支撑抬手训练，有效增强核心稳定性

 时间：2024-10-22 08:44:06

将整个身体撑起，双脚分开，与髋同宽。手臂放到肩关节正下方，拇指张开去抓地，核心砗玑乐碾收紧。双手轮流向前伸。身体幅度偏动不要太大。

方法/步骤

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