工作压力大，生活节奏快，导致男性肾虚的数量是越来的越多，如何壮阳才有效呢？介绍几种壮阳的方式，只要有有时间就可以壮阳了。
第一种：下腹部摩擦
2、临睡前，将一只手放在脐下耻骨上小腹部位，另一只手放在腰上，然后一面按住腰，一面用手在下腹部由右向左慢慢摩擦，以自觉腹部温热感为度。
第二种：步腹股沟按摩
1、临睡前，将两手放于两侧腹股沟处（大腿根部）。以掌沿斜方向轻轻按摩36次，可每周按摩数次。
2、功效：对增强性欲、提高精力有一定的作用。
第三种：摩揉睾丸
1、将双手揉热，先用右手握住两睾丸，使右侧睾丸位于手掌心，左侧睾丸位于拇指、食指及淘篱跬翎中指罗纹上，然后轻轻揉动，向右向左各转30~50次，以略有酸胀感而无痛为度。然后再以左手如上法轻轻揉按。
第四种：摩擦双耳
2、晨起时，用指尖或罗纹面在双侧对耳轮体等耳部轻轻环形摩擦，或点压揉按，以局部微胀痛有热感为度。
3、功效：有调和阴阳，疏通气血，健肾固精之效。
第五种：摩击肾府
1、双手掌放于同侧腰部，从上向下往返摩擦，约2分钟，以深部微热为度，或双手握拳，用双手背平面交钣伊帝藻替击打腰部。力度适中，每侧击打100次左右为宜。腰为肾之府，摩击肾府，又名“擦精门”。
2、功效：有健肾、壮腰、益精、疏通经络的作用。
第六种：攀足固肾
1、取仰卧位，两手蒉翟蛳庹从膝盖上拉到髋关节，经前腋窝线上行至头上，壮阳的按摩图解方法两手十字交叉手心向上，两脚蹬直，两手从上直线下落手向酡箔挝棍前伸，上身前弯，两手搬足心涌泉穴处，脚用力蹬直，手与脚用力相反，松手使身体恢复仰卧状。如此反复10次，或根据能力而决定次数。
2、功效：具强壮腰膝、补肾固精之效。