很多人发现，增加的体重会慢慢体现在他们身上的。如果你有残疾，你也会注意到这一点。但与其他人不同的是，如果你是残疾人，很难知道如何健康地减肥。最好的减肥方法是健康的，不管是残疾人还是其他人，都要有合理的饮食和活动。
工具/原料
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方法/步骤
1、去看医生。如果你有残疾，重要的是和医生讨论你的减肥问题。遛襟粝颉他们可以让你知道，足够健康的某种类型的运动或活动，以及让你知道任何饮食或其他限制。谈谈拉慝盐後你的运动类型和饮食的变化，你想尝试的医生。医生会让你知道他们对你是否安全。
2、会见注册营养师。你可能需要调整饮食来减肥和保持健康，因为新陈代谢减缓，这可能发生在你有饩晶辫型残疾的时候。即使你没有特殊的饮食需求，一个注册营养师可以帮助你制定棒瀹跏癞一个计划，让你的营养师知道你想减肥和保持健康。一定要告诉营养师你的正常饮食，并询问你如何逐步改变体重。
3、咨询物理治疗师或认证健身专业人员。体育锻炼是促进体飒劐土懿重减轻的极好方法。取决于你的残疾类型，你可能受限于你能做什么运动，然而，即使是小小的运动也能帮助你减肥。与蹒效罩翔物理治疗师或认证培训师会面可以帮助你找出什么类型的运动和活动对你是可行的，可以帮助你减轻体重。
4、经常吃营养丰富的食物。减肥时，饮食和热量摄入是最重要的因素，甚至比运动或活动更重要。每天吃三顿均衡健康的饮食是很重要的。获得足够的营养对任何有残疾的人来说尤其重要。
5、为了保持健康，你需要从五种食物中吃不同的食物。它们是：水果、蔬菜、谷物、蛋白质和奶制品。每餐做不同的选择，以获得多种营养的健康益处。健康的食物通常也含有大量的纤维，可以防止你吃得太多。
6、享受大量的水果和蔬菜。水果和蔬菜是一个广泛的营养素，这些可以帮助你一整天保持健康，促进减肥。
7、选择全谷物。全麦为你提供纤维和其他重要营养素，让你一整天都保持健康。选择全麦面包、意大利面、燕麦粥、麦片粥或糙米，比如白米和面包。考虑减少你的谷物，因为低碳水化合物的饮食导致更快的体重减轻。
8、消耗大量的低脂奶制品。乳制品有助于保持骨骼强壮和肌肉发达，如果你有残疾的话，这两个因素尤其重要。乳制品也可以帮助你减肥。喝牛奶和吃诸如低脂奶酪和酸奶这样的食物可以帮助你每天得到3杯奶制品。
