菠菜富含铁质，具有很强的补血功能,同时富含β-胡萝卜素和叶黄玟姑岭箫素、维生素A、B族维生素、维生素C、钾、钙、镁及叶绿素等，具有很唁赋獭狍好的养颜美容功效。中医认为，其性凉、味甘辛，是一种缓和的补血滋阴圣品，对“虚不受补”者尤宜。红枣的功能大家都已经知道，菠菜、红枣都含有丰富的铁，是补血的圣品，因此本品有健脾益气、养血补虚的功效，经常食用可提升气色，让肌肤看起来红润有光泽。那么我们就来做一碗养颜补血菠菜红枣粥。
食材
菠菜50g
红枣50g
粳米100g
盐适量
方法/步骤
1、菠菜洗净备用。
2、将粳米100g、红枣50g淘洗干净，放入锅中，加入适量水，熬煮成粥；
3、锅内放入适量水，烧开，将菠菜开烧烫一下，为保持其颜色不变黄，立刻用自来水冲凉跷孳岔养。因菠菜含草酸钙，不利营养收收，热水烫可以减少其含量。
4、菠菜切小段备用，香葱，香菜切小段备用。
5、熬好的粥内加入适量的盐，食用油，倒入切好菠菜，煮开。
6、最后加入香菜、香葱，芝麻油调味即可。美味的粥就好了。
