得了颈椎病实在是让人难受，实在是受罪。治疗颈椎病吃药太慢，按摩花钱，还得出门，还谀薜频扰得排队。太麻烦。不如自己在家做一下几个小动作，二十分钟减轻痛苦。
工具/原料
双手
方法/步骤
1、身板挺直，双手交叉合拢放在后脑勺，两个大拇指分别按住脊椎两侧，用适当的力从上至下按摩三分钟以上。
2、然后放下双手，放松，昂起头，慢慢的左右旋转头部四分钟以上即可。旋转时眼睛从左肩哳咪峋泶膀后部转移到上方，在看右肩膀后方。来回看。
3、左手拖住下巴，右手摸后脑勺，右手往下扒，左手往上推，推三下。然后换手，右手托下巴，左手摸后脑勺，推三下。坚持三分钟以上。
4、双手拖住下巴往上推，坚持一分钟。
5、放下双手，随意的活动活动放松一下筋骨即可。没事就在家坐着练练，只要坚持，会很快就好的。