不良情绪不仅有害健康，而且会让人一直处于负面状态，做好个人情绪管理变成一个快乐的人，享受充实的人生，对于我们来说，非常重要
方法/步骤
1、觉察自己的不良情绪当自己不开心的时候要意识到在自己内心深处有一个声音一直在”说“一些洫曛晗丕让你不开心的话，这些话可能来自于你从小听到家长或他人说的一些话，比如“你不够优秀”“你配不上“”拉慝盐後你这个人就是不会说话，不会办事，缺心眼儿.."，或者那个声音在说“你瞧，他在看不起你呢”“他在欺负你呢”。你一定要觉察到内心的声音，然后要意识到，这是你不开心的来源，而不是你本人真实的想法，不要去认同它。
2、放下自己的不良情绪比如想发脾气的时候，在心中默念10个数再发，在自卑的时候，你意识到身体里传出了一个骂自己的声音，它让你不快乐，这个时候，你就要在心里对它说，我知道了，你走吧，然后你该做什么就做什么，不要让这个想法一直困扰你。如果做不到，就去做些别的转移注意力，比如看看搞笑节目。
3、懂得感恩不要经常看到自己没有的东西，要注意自己有的东西，并且感恩，你没有钱，却有疼你的老公，也不必辛苦的工作操心劳累，你有爱你的家人，有亲密的朋友，有时间可以喝着茶看着电视剧，可以做自己喜欢的事，甚至于，你下班的时候一上公交车就发现有座位，生活中从不缺少小幸福，只缺少感知。
4、享受当下，不要纠结于过去人生需要珍惜每时每刻，好好享受当下，而不是每天郁闷，生气，让负面情绪摧毁身体，给自己安排一些旅游，瑜伽等放松身心的项目，解放自己的身体，解放自己的内心。
