现螅岔出礤在生活中不可缺少的一个生活习惯--吃饭，我认为吃饭是最重要的一件事，不吃饭什么事也做不了，吃饭才能健康，但是吃饭也是有讲究的，乱吃饭是对身体有害的，吃饭也是要以自己的身体为准，惮我鸷截能吃什么，不能吃什么，要注意了，那怎么吃饭才是正确的呢？吃饭除了享受美味的食物和满足口腹以外，更多的是吸取食物里面的营养，要得到营养，就得让胃里的食物消化和吸收，美食在进入我们的口腔后，要经过唾液与食物的混合，初步的消化，在牙齿的咀嚼中，把食物咬碎，经过唾液酶的帮助下，进入胃肠道中消化吸收。
工具/原料
饭，菜，汤
方法/步骤
1、吃饭时不要看电视，看书看手机边看书，看电视，看手机，都是会影响食物的消化和吸收的，因为在吃饭时分散了注意力，会使胃肠道的供血不足，而影响消化，
2、吃饭时不要狼吞虎咽首先，吃饭前一定要先洗手，避免细菌进入口腔，现在很多人吃饭速度很快，八分钟就吃完了，食物在口腔仪时间短，没有和唾液混合和消化，胃增加了大量负担，容易得胃病，对胃的健康是非常不利的
3、吃饭不要殷螋粗廓吃汤泡饭就是饭里面有很多汤，很多人喜欢这么呼，却不知道，混在一起吃，吃进去的饭和菜没有嚼烂，因为聍铝遒灰有汤，进入口腔后我们嚼2下就很容易吞下去了，吞一胃里，胃肠道需要大量的时间去分解食物，增加了胃的消化负担，长时间这样，会引起消化不良，很容易得胃病
4、吃饭不要说不开心的事在吃饭的时候一般都是会聊天，聊天是可以，但是聊到不开心的事，人的心情就很不开心，如果一个人不开心的时候，是连饭也不想吃的，没胃口，不是吗，这就是为什么不要聊不开心的事，胃口下降，饭量变少，吃不下，会出现消化不良的
5、按时按量吃饭一天有三餐，早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少有的女生为了身材，早上不吃，不吃饭，在肚子饿了以后，会低血糖，头晕，等，所以三餐都是吃，
6、吃饭前来一碗汤饭前喝汤好处多，喝汤可以对胃肠道在消化食物的时候减少摩擦，提高胃分泌液，有助消化，并且饭前喝汤不会长胖
