、老是谨记着多吃豆类的食物，红豆黑豆黄豆青豆都是营养丰富对人体有益的食弗辞肛胰品。要经常吃！今早就做个红豆青豆邰熳如蟥米饭吃！ 红豆中含有较多的皁角甙，能刺激肠道，有利尿解酒解毒的功效，对心脏病和肾病患者有益，还能消除水肿。还有较高的膳食纤维可以润肠通便，降血脂血压，调节血糖，预防结石。以及抗氧化的花青素，有助于延缓衰老，增强免疫力，能抑制炎症与过敏 青豆富含B族维生素、铜、锌、镁、钾、纤维、杂多糖类。青豆不含胆固醇，可预防心血管疾病，并减少癌症发生。每天吃两盘青豆，可降低血液中的胆固醇．青豆含有丰富的蛋白质、叶酸、膳食纤维和人体必需的多种氨基酸，尤以赖氨酸含量为高。该文章来自豆果美食达人作者Q.C.E
食材
剩米饭一碗
青豆50克
红豆50克
鸡蛋2个
海盐适量
黑胡椒适量
味极鲜1勺
步骤
1、准备好食材，鸡蛋加点盐打散
2、米饭和青豆红豆炒一起，加海盐加黑胡椒加味极鲜调味成出备用
3、用碗扣成圆形到盘子上
4、鸡蛋煎制9⃣️成熟，盖到米饭上
5、撒点白芝麻提香
6、搭配小菜和水果，牛奶，营养早餐有了。
