优质的睡眠是身体健康和效率工作的保证，那么如何保持健康的睡眠呢，这里给出以下的一些建议：
方法/步骤
1、准时睡眠。遵守睡眠规律，每天准时上床睡觉和起床，这样才不至于让生物钟出现紊乱，才能获得优质的睡眠。
2、睡前不饮食。临睡前的几个小时不要饮用含有咖啡因的饮料，如咖啡、可乐和瀣轶懊镟茶等，这些饮料会刺激人的神经，让人兴奋，难以入睡。
3、合适的睡眠工具。选择合适的床铺、被褥和枕头等床上用具，可以让人睡得更加舒适，而且可以防止睡眠时颈部、腰背部的损伤。
4、不宜过饱过饥。吃饱了或者饥饿的时候不要上床睡觉，吃饱了睡觉会加重消化系统的负担，而饥饿引起的胃部不适也让人无心睡眠。
5、注重睡眠质量。追求睡眠质量，尽量让自己陷入深层次的睡眠，睡得浅的人尽量关好门窗，让自己拥有一个安静的睡眠环境。
6、科学的睡眠姿势。采取科学的睡眠姿势，一般是右侧卧，全身放松，双腿微屈水貔藻疽，这样不会给心脏太大的压力，也可以避免不良睡姿带来的身体不适。
