学会这几个方法，可以使我们更加高效地睡眠，并且拥有精力旺盛的一天。
工具/原料
床
方法/步骤
1、睡前关闭电子产品睡觉以前，应该提前关闭手机、电脑这些电子产品。但是，嘀芟苒疾有很多人是做不到的，怎么办？为了减少这些设备发出的蓝光对我们的伤害，就安装一些护栌钰隼杜眼的软件，比如“护眼宝”，手机和电脑上面都有。这样不仅可以保护我们的眼睛，而且可以提高我们的睡眠质量。当然，有一些手机自带“智能护眼”的功能，这就更方便了。
2、睡前运动剧烈运动是不可以的，这样你可能就睡不着了。轻微运动对我们的睡眠时有帮助的。比如，散步、练瑜伽等等。
3、睡醒后吃早餐吃一顿早餐，可以为我们提供工作所必需的能量。就算早上感觉不到饿，也要吃一点，比如水果、饮料等等。
4、放假如何睡懒觉在经过了一周的忙碌工作以后，你可能会感觉非常地累。这个时候，你可能会想多睡一会，蒎被眯馄但是你又知道，这样会打破睡眠习惯，后果很严重。怎么办呢？这个时候，你仍然可以在固霁凶咬食定的时间起床，起来活动一下，然后再回去睡。这样，你不仅保持了固定的睡眠习惯，而且可以放心地睡懒觉了。
5、下班后小休息中午的小睡，可以帮助我们快速地恢复精力，特别是在前一天晚上睡得不够的情况下。但是，很多时候，因为各种各样的原因，我们没有机会在中午休息。这个时候，还有一个机会，我们可以在下班以后小睡30分钟左右。
6、工作中休息片刻如果我们希望自己的身体和精神一直保持最好的状态，就必须学会在工作一段时间后休息一会儿。你可以尝试每工作90分钟，就停下来休息一会儿，可以去倒杯水、聊会儿天、打个电话等等。通过短暂的休息，我们的注意力会变得更集中，工作效率也更高。
