不仅男生需要健身，女性也是需要健身的。会吃会练就来教大家如何减脂。
方法/步骤
1、8:00早餐：250ml牛奶(最好是脱脂或者低脂)+1个鸡蛋+50g麦片（麦片选择原味的，麦片是生重）
2、10砜实蛰斓:00加餐：1个苹果（或等量其他水果，量怎么确定呢，大概拳头大小即可）+3个蛋清（蛋黄扔了吧）+100~200克蔬菜（烹饪方式选择蒸或煮，洗干净生吃其实也行）
3、12:00中餐：150g纯瘦肉（烹饪时一定要去掉所有肉眼可见的脂肪）+150g杂粮米饭（大米，小米，黑米，紫薯等各种粗粮做成的米饭)+200g蔬菜
4、3:00加餐:（训练前2~3小时）：50g麦片+1根小香蕉（中等大小即可）+75克纯瘦肉
5、7:00加餐:（训练后立刻补充）：1根小香蕉7:30~8:00晚餐:（训练后30~60分钟）：50g杂粮米饭+75g瘦肉+200g蔬菜
