研究表明,人的健康影响因素中,生活方式占了六成,几乎起了决定性作用,所以拥有一个健康的生活方式对于养生更有利,才有利于长寿。
工具/原料
健康的生活方式
方法/步骤
1、第一,不抽烟、不喝酒。六种最不健康的生活方式中,第一是吸烟,第二是酗酒,所以要想身体健康,烟酒要少碰。
2、第二,少生气。俗话说,气大伤身,人一定不要当情绪的俘虏,而要做情绪的主人,乐观面对,知足常乐。
3、第三,按时睡觉,尽量不熬夜。一般情况下,晚上11:00之前睡觉,早上7:00起床,中午小睡耖邸苍焚半小时,这样才能满足人体所需的睡眠时间。
4、第四,多锻炼,多运动。坚持每天锻炼半个小时到一个小时,不同的年龄段选择适合的锻炼方式,例如溏胃釜阼对于老人来说,走路是一个最简单、最经济、最有效的办法。
5、第五,饮食规律,不挑食。除了每顿按时吃饭外,还需要多吃素少吃荤,健康饮食。
6、最后,家庭和睦。和睦的家庭氛围会让人处于舒适的状态,更有利于养生,如果家庭不和睦,避免不了的动火,那么健康就会受到影响。