选择一个哑铃,双手握驽怛判涮住,站距为肩宽1.5倍,打开,脚尖一定是向外协,外八。做一个相扑式,挺胸,垂直向下,膝盖朝向脚尖的方向垂直向下蹲。蹲到大腿内侧有明显拉伸感,脚跟蹬地起来,膝关节不要完全锁死芟坳葩津,膝盖微屈。
方法/步骤
时间:2024-09-23 02:19:19
选择一个哑铃,双手握驽怛判涮住,站距为肩宽1.5倍,打开,脚尖一定是向外协,外八。做一个相扑式,挺胸,垂直向下,膝盖朝向脚尖的方向垂直向下蹲。蹲到大腿内侧有明显拉伸感,脚跟蹬地起来,膝关节不要完全锁死芟坳葩津,膝盖微屈。
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