首先站在瑜伽垫裼沙钔炯上,双脚分开,与胯同宽,吸气时手臂向上,双手十指相扣,肩膀下沉,手臂放在耳朵旁侧,呼气时以髋为折叠,将身抄荛挝毳体向前压,脊柱保持延展状态,舒展整个脊椎,收紧核心,将重心放在前脚掌上,保持10组呼吸,身体恢复原状即可。
方法/步骤
时间:2024-10-05 09:23:30
首先站在瑜伽垫裼沙钔炯上,双脚分开,与胯同宽,吸气时手臂向上,双手十指相扣,肩膀下沉,手臂放在耳朵旁侧,呼气时以髋为折叠,将身抄荛挝毳体向前压,脊柱保持延展状态,舒展整个脊椎,收紧核心,将重心放在前脚掌上,保持10组呼吸,身体恢复原状即可。
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