每个人都梦想着自己能够长寿，长寿是从古到今所有人的追求，不管是任何人，在长寿的路上都是平等。那怎样才能身体健康，延年益寿呢？今天就和大家分享一些方法，一起来学习下。
方法/步骤
1、保护人体DNA，认真做事。人体衰老的现象是端粒的缩短，这样人就越加容易生病。合理的饮食和锻炼可以提高加长端粒的酶的水平，可以有效的保护端粒。还有就是做事认真负责注重细节有毅力的人，更加善于保护身体监看。人际关系会更加牢固，事业更加成功。
2、彻底戒烟。”吸烟有害健康“绝不是一句空话，每年因为吸烟而影响身体健康的不在少数。所以，吸烟的人还是要越早戒烟越好。
3、饭吃八分饱。多吃蔬菜和水果，饮食要清淡。不可暴饮暴食，吃饭不可吃的太饱。通常吃到八分饱最好。
4、选择朋友，丰富生活。选择好生活方式健康的人做朋友，人的生活习性有时候就是会受周围朋友的影响而改变的。没事的时候大家可以在一起到野外郊游、去喝喝茶、散散心。多看看对生活健康又意义的书籍。
5、经常锻炼。每天可以坚持做适量的晨练，例如晨跑，舞剑，太极等。每周建议做中等强度的运动2-3个小时。
6、适当的喝酒。适当的喝酒对身体还是有益的，对长寿还是有一定的影响的。但是，每天也是有一定的量最好不要超过两杯。尤其要注意的是从来不喝酒的人最好是不要喝。
