良好的饮食有益健甓妈卟纪康，但很多人不知道饮食也能调节我们的心情。这是因为我们的喜怒哀乐都来源于大脑产生的一些籽疙牢阖调节情绪的物质，而很多食物能减少或增加这种物质，从而直接影响我们的心情。不少水果也名列其中。
随着生活节奏的加快，工作、生活等各种压力接踵而来，让不少人容易出现疲劳症状及紧张、烦躁等心情不佳的状态。心情不好不仅会影响做事效率，对健康也有危害。当你心情不好的时候，不妨吃一些可疏解情绪的水果吧。
香蕉
香蕉含有一种被称为生物碱的物质，可振奋精神和提高信心。香蕉还是色胺酸和维生素B6的主要来源，它们能帮助大脑制造血清素，减少忧郁。
葡萄柚
葡萄柚不但有浓郁的香味，更可以提神醒脑。葡萄柚含的大量维生素C，不仅可以使身体有抵抗力，还可以抗压。
南瓜子
南瓜子含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素、锌、铁等营养物质，对安抚情绪、消除疲劳很有帮助。
草莓
草莓色泽鲜艳，果实柔软多汁，香味浓郁，甜酸适口，营养丰富，不仅能预防癌症，还有利于平和心态。
蓝莓
蓝莓含有丰富的维生素C和抗氧化剂，两者都有舒缓压力的作用。同时，蓝莓还含有大量有助于的消化的膳食纤维，有助于改善肠胃功能。
腰果
腰果营养丰富，含有大量蛋白质、矿物质，特别是其含有的具抗氧化作用的硒，可以改善情绪。此外，腰果中的维生素E也是一种重要的抗氧化剂。
梨
梨是一种令人生机勃勃、精力十足的水果。它水分充足，富含维生素A、B族维生素、维生素C和微量元素碘，能维持细胞组织的健康状态，帮助器官排毒、净化，还能软化血管，促使血液将更多的钙质运送到骨骼。
苹果
苹果不愧是水果中最“务实”者，含有丰富的钾，不仅能调节血压，还能够影响体内的钾、钠代谢，多吃苹果可以消除疲劳，改善心情。