产妇是在分娩期或产褥期中的妇女。产妇急需补充营养,产褥期的营养好害仑喵茏坏,直接关系到产妇的身体康复及新生儿的健康成长。月子期的保健措施多种多样,最重要的是加强饮食营隧躺晏箸养,尤其是分娩后的几天,消化功能逐渐旺盛,更要多吃各种富于营养的食物。
宜吃什么
1、黑芝麻粥黑芝麻30克碾细,加粳米100克同煮为粥,分早晚2次空腹食用,该粥具有滋补五脏、润肠通便功效,对产后气血耗损、津亏肠燥所致的大便干结疗效颇佳。同时,因其营养丰富,能增加乳汁,对兼有乳汁缺少者更为适宜。
2、小麦粥小麦50克去皮淘净(以陈者良),煮粥,晨起作早餐食用,具有养心气、止虚汗、益肝止渴之功效。适用于产后多汗,以及因心气不足引起的心慌、气短、自汗、口渴、乏力困倦等症。
3、花生漭梆铌庥粥花生米40克、留行子10克、通草5克、粳米50-100克,先将留行子、通草另煎,去渣留汁,再将花生米捣烂,随粳米、药汁同盛锅内,加水煮粥。待稠后放入少许红糖即可。能健薨坨诨罾脾益胃,生血通乳。适用于产后脾气虚弱,乳汁不足,纳呆便干者。
4、黑木耳粥黑木耳15克、红枣15枚、粳米50~100克。黑木耳温水泡发洗净,三者一并煮粥,放入冰糖或红糖少许调味,日服二次。能益心补血,适用于产后失血较多、头晕目眩、唇白甲淡、面色皎白、脱发患者。
5、山楂粥山楂15克、大米60克、红糖10克。先将山楂加水煎取浓汁,然后弃渣留液,加入大米、红糖煮粥食用,山楂粥主要可供产妇开胃消食、活血化淤,适宜于产后恶露不尽、腹部疼痛,食欲不振者食用。
忌吃什么