皮肤是女人最美丽的一件衣服。如今，各式的美容护肤品琳琅满目，种亿姣灵秀类繁多。但比起外在的一起护肤品来说，对于女人来说，更好在于一个“养”，你的气色是由你身体内在健康状况所反映出来的，所以爵奏笆棚与其用昂贵的化妆品去遮盖，不如从源头解决问题，从平常饮食上去解决问题。
（一）、百合
1、⑴营养成分：蛋白质、脂肪、钙、磷、铁及多种维生素等。⑵养颜功效：百合具有活血能力，常吃百合能润肤活血，使肌肤光洁、细腻。用百合烹制汤品，具有良好的美颜作用。⑶美丽提示：百合粉及干百合同样具有很好的润肤作用。
（二）、香菇
1、⑴营养成分：蛋白质、B族维生素、维生素D、掳蜷吭鹊烟酸、钾等。⑵养颜功效：香菇能延缓肌肤衰老，软化老废角质，改善因日晒造成的肌肤老化问题，淡化皱纹。⑶美丽提示：新鲜的香菇经过水洗会流失许多营养成分，因滠锖斟绸此清洗时间不可太久，以免造成营养素大力流失。
（三）、银耳
1、⑴营养成分：胶原蛋白、氨基酸、多糖、铁、钙、镁等。⑵养颜功效：银耳含有丰富的胶原蛋白，能滋润肌肤，增加肌肤弹性，还能祛除脸部的黄褐斑和雀斑，从而使肌肤美白。⑶美丽提示：银耳泡发后应将未泡发的部分去除掉。
（四）海带
1、⑴营养成分：碘、钙、磷、硒、镁、蛋白质及碳水化合物。⑵养颜功效：海带中的碘能带来好气色，常吃海带还能使身体与皮肤的新陈代谢更加顺畅，改善暗沉的肤色。⑶美丽提示：烹调海带前要用水轻轻的洗，不要过度用力，以免水流带走其中的营养成分。
（五）、西红柿
1、⑴营养成分：维生素C、果胶、茄红素、钾及膳食纤维等。⑵养颜功效：防止自由基侵害皮肤，延缓肌肤衰老，淡化已经产生的细纹，还可美白肌肤。⑶美丽提示：不可食用未成熟的西红柿，否则会引起呕吐、头晕、流涎等症状。
（六）、菠菜
1、⑴营养成分：维生素C、果胶、茄红素、钾及膳食纤维等。⑵养颜功效：常吃菠菜能使皮肤红润、有弹性，并可以使皮肤维持清洁、健美，还能令头发乌黑。⑶美丽提示：食用菠菜时要先用沸水汆烫，以去除其中的草酸，以免妨碍钙的吸收。
（七）、葡萄柚
1、⑴营养成分：维生素C、膳食纤维及多种矿物质等。⑵养颜功效：维生素C能延缓肌肤衰老，还能美白、滋润肌肤。⑶美丽提示：葡萄柚适合生食，但肾病患者和患有尿毒症的人应避免食用。
（八）、苹果
1、⑴营养成分：蛋白质、维生素C、膳食纤维、果酸、果胶及多种矿物质等。⑵养颜功效：可抑制面部油脂分泌，使肌肤光滑、滋润，还可抗衰老，促进皮肤的新陈代谢，改善肤质、美白皮肤。⑶美丽提示：肠胃易胀气及脾胃虚弱者应避免大量使用。
（九）、猕猴桃
1、⑴营养成分：维生素C、多种矿物质、氨基酸、别初陶筢及碳水化合物等。⑵养颜功效：能防止皮肤氧化，软化角质层,防止青春痘及肤色暗沉等皮肤问题的产生，还能美白肌肤，使肌肤富有弹性和光泽。⑶美丽提示晗稍噔猷：将新鲜的猕猴桃放入浓度为1%的小苏打水溶液中浸泡几分钟，取出晾干后装进塑料袋里密封起来，可以保存较长的时间。
（十）、黑芝麻
1、⑴营养成分：蛋白质、亚麻油酸、维生素A、维生素E、等。⑵养颜功效：黑芝麻中含有多种抗氧化成分，能有效防止肌肤老化。⑶美丽提示：黑芝麻属高热量食物，应避免过量使用，以免造成肥胖。
